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∴2007/02/15 (Thu)
肌の美しさを保つには、
各種のビタミンをバランスよく摂ることが大切です。
肌のかさつきにはビタミンＡが、
脂性肌対策にはビタミンＢが効果的です。
乳製品や緑黄色野菜、卵やレバーなどをつとめて摂りましょう。
ビタミンＣは、肌の張りを保つのに必要な
コラーゲンの合成に関与しており、また、
しみ、そばかすにも効果的です。
さつまいもや野菜、果物などは、
ビタミンＣが豊富なだけでなく食物繊維の働きで、
肌の大敵である便秘にも効果があります。
植物油に含まれるビタミンＥは、肌の新陳代謝を助けます。
また、脂溶性ビタミンの吸収を助けますので、
ダイエット中でも適度な油分の摂取は必要です。
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